Veja como combater náuseas e enjôos sem tomar remédio:

• Fazer refeições ligeiras, várias vezes por dia;
• Evitar líquidos durante as refeições;
• Escolher alimentos leves: frutas e legumes.
• Evitar frituras e temperos fortes;
• Pão e biscoitos do tipo água-e-sal (alimentos secos) são apropri-ados. Líquidos gelados, também;
• Não escovar os dentes logo após as refeições; e antes de comer pela manhã. Isso evita náuseas que atrapalharia quando da refeição.
• Manter-se relaxada e evitar situações estressantes.

Com o uso de medicação:
Seu médico saberá indicar qual o medicamento mais apropriado para você. É preciso levar em conta que, com a perda de líquidos, provo-cada pelos vômitos, você também perde sais minerais e outros nutrientes importantes para a manutenção do equilíbrio metabólico.

Azia e prisão de ventre
São combatidas com dieta rica em fibras (verduras e vegetais).
Aveia pela manhã e a noite é uma maravilha (têm a venda aveias com sabor muito agradável). E também com alguma movimentação: meia hora de caminhada pela manhã, por exemplo, é um santo remédio para o intestino preguiçoso. Às vezes, porém, é preciso usar um laxante suave.

Varizes e hemorróidas
O bebê cresce, comprime o útero, provocando aumento da pressão intra-abdominal, o que contribui para o aparecimento ou a piora de varizes nos membros inferiores e de hemorróidas. Além do aspecto estético desagradável, as varizes causam dor, ardência e cansaço nas pernas. Recomenda-se o uso de meias elásticas, que aliviam o desconforto e os sintomas.

Quanto às hemorróidas, a normalização do funcionamento intesti-nal contribuirá para a sua melhora. Para um alívio mais consistente será preciso utilizar uma medicação tópica - uma pomada anestésica, por e-xemplo, sempre com a orientação do médico.

Sonolência
É mais comum no início da gravidez. No final da gravidez, o pro-blema pode ser insônia - talvez pela movimentação mais intensa do bebê no útero.

Cãibras
Elas normalmente ocorrem nas pernas e nas coxas. Geralmente re-fletem falta de cálcio e de vitaminas, principalmente as do complexo B. Se for o seu caso, converse com o médico.

Dores nas costas
Surgem comumente a partir do quinto mês de gestação, em geral no fim do dia, desaparecendo com uma boa noite de repouso. Os liga-mentos da bacia distendem-se e, pelo próprio peso do bebê, a gestante anda mais curvada para trás, o que pode causar as dores.
Tenha muito cuidado com a postura; ao sentar, sempre procure es-corar as costas. Durma sempre de lado, se possível esquerdo, com uma almofada entre as pernas, pois ajuda manter a coluna na posição correta.

Edemas
Certo acúmulo de água sob a pele é comum durante a gravi-dez, principalmente nas pernas. Essa retenção maior de água é para suprir as necessidades do feto e não representa nada de grave, não sendo sintoma de problema renal. Procure se possível elevar os membros inferiores sempre que sentar ou deitar, isso faz diminuir o inchaço e às vezes é necessário o uso de meias elásticas.

Vertigens
Quase sempre relacionadas com problemas do sistema nervoso, ocorrem no início da gravidez. Podem ser provocadas também por ane-mia. Queda de pressão é a causa mais comum. Não representam pro-blemas graves, mas devem ser levadas ao conhecimento do médico.