A mudança do corpo: o útero cresce lentamente até chegar cerca de 30-40 vezes maior que o tamanho normal, indispensável para acolher um bebê de cerca 3 quilos. Logo após o parto, o útero começa a diminuir e retorna às dimensões originais em 4 semanas. A diminuição das fibras musculares por mecanismos de contrações, gera uma sensação de cólica, especialmente enquanto o bebe esta mamando.

O sangramento vaginal dura cerca de 15 dias, e é a eliminação dos tecidos que ficaram em contato com a placenta e para assim reconstruir o revestimento interno que dará origem ao novo ciclo menstrual. Se você está amamentando as primeiras menstruações serão irregulares ou até mesmo ausentes; se você não amamenta a menstruação reaparecerá em breve. O inchaço das pernas e pés vai reduzindo lentamente.

A Volta à Forma Física

Cedo ou tarde todas nós devemos enfrentar o momento de subir na balança e de dar uma olhada no espelho... Considerando o aumento de peso ideal de 11 quilos durante a gravidez, logo após o parto você terá perdido cerca de 5 quilos (o bebê que em média pesa 3,3 quilos; a placenta 650 gramas; e o líquido amniótico 800 gramas). Em aproximadamente uma semana, você perderá mais dois quilos, devido à redução do útero, e à eliminação de líquidos através da urina e do suor. Os quilos a mais são importantes e têm uma finalidade específica: são "programados" para a amamentação, representando uma reserva calórica que permitem ao organismo produzir leite.

Dieta: durante a amamentação não existe razão lógica para iniciar uma dieta rigorosa, porém com bom senso é possível alimentar-se balanceadamente, com dois objetivos: melhorar a qualidade do leite para poder nutrir bem o bebe e ter energia para todas as tarefas do dia-a-dia e as noites de sono interrompido. Alguns truques simples ajudarão a volta à forma física gradativamente: faça compras quando não tiver fome (evitará de comprar guloseimas, docinhos e outras delicias calóricas); encha o carrinho de frutas e verduras (além de super dietéticos, são excelentes fontes de vitaminas e sais minerais); esqueça as dietas relâmpagos (são obviamente pouco saudáveis, deixando-a debilitada fisicamente e logo a seguir você recuperará os quilos perdidos). Apo o término da amamentação, procure um especialista que a ajudará de forma programada a recuperar a forma física, corrigindo deficiências nutricionais e hábitos errados.

Atividades físicas: mexa-se! Passeie com o bebe, faça pequenas caminhadas e após os 2 meses, se tudo estiver bem, você poderá iniciar um programa de atividades físicas específicas de condicionamento físico e após o quarto mês, estará liberada para todo tipo de exercício.

O controle com o ginecologista: antes da alta da maternidade, o ginecologista fará uma visita de controle. O primeiro retorno é aconselhável após 10 dias depois do parto e o segundo, no final da “quarentena”, ou seja, após cerca de 40 dias. Esta será a hora de se falar em contracepção, pois mesmo se você estiver amamentando, em muitos casos a ovulação já recomeçou e portanto existe a chance de engravidar.

Amamentação, um Gesto de Amor
A amamentação é um ato natural, mas é uma experiência nova tanto para você como para o bebê. As primeiras tentativas, ainda no hospital, são tímidas e um pouco desajeitadas, mas com paciência e perseverança em poucos dias vocês estarão em sintonia. No início, as mamadas serão breves, pois o bebê não tem necessidade de grandes volumes de leite e o colostro é repleto de substancias nutrientes e anticorpos. Assim, ele começará a aprender a mamar e você começará a curtir esse momento tão especial. Não se preocupe se em alguma mamada seu bebê não parecer mamar como deve... ele sabe se regular sozinho e com certeza terá mais fome na mamada seguinte. Você pode optar por amamentar em horários fixos ou mais livremente quando ele requisitar.... de qualquer modo a amamentação ao seio é o que garante maior nutrição ao seu bebê .

Como enfrentar alguns problemas: é importante que você esteja a par de alguns inconvenientes mais freqüentes nas primeiras semanas, pois assim estará preparada e poderá evitar pequenas complicações:

1) Dor nos bicos dos seios: mesmo se você se preparou com cremes e massagens durante a gravidez, agora com a sucção que seu bebê faz, a dor pode aparecer... em geral após as 10-12 primeiras mamadas elas desaparecem, mas faça atenção para que seu bebê ao mamar pegue com a boca não só o bico mas também a aréola, faça também banhos de sol nos seios por 15 minutos todos os dias

2) Seio duro: às vezes quando há muita produção de leite, o seio fica inchado, dolorido e o bebê não consegue prender-se ao seio e nem mamar direito. Para evitar isso, o melhor é que as mamadas sejam freqüentes e regulares desde os primeiros dias e que o seio fique totalmente vazio. Como? Basta espremer seu seio com a palma da mão, do alto em direção à aréola.

RELAXE!! Siga seus instintos, aceite ajuda do papai, da vovó, durma sempre que possível, beba muito líquido e SEJA MUITO FELIZ, VOCE JÁ É UMA ÓTIMA MÃE!!!