Porém, se houver consentimento do médico, são recomendados exercícios com moderação de impacto, como: hidroginástica, caminhada em pista plana, natação e alongamentos, sempre acompanhados de um profissional de Educação Física.

BENEFÍCIOS:
- Alívio das dores nas costas comuns na gravidez;
- Aumento da resistência cardiorespiratória;
- Aumento da resistência muscular, o que ajuda muito durante o trabalho de parto (principalmente no parto normal);
- Fortalecimento e tonificação dos músculos mais afetados durante a gestação: os músculos da pelve, os abdominais e os lombos-dorsais;
- Melhora da postura, prejudicada pela inclinação anterior do quadril (projetando a barriga para frente), através do fortalecimento dos músculos das costas, peito, ombros, barriga e nádegas;
- Melhora da circulação sanguínea, reduzindo o inchaço e as cãibras nas pernas;
- Diminuição na formação de varizes;
- Ajuda no controle do peso;
- Ajuda na recuperação pós-parto (muito mais rápida);
- Melhora no ânimo e auto-estima.

DICAS IMPORTANTES:
- Exercite-se pelo menos três vezes por semana;
- Comece devagar e avance gradualmente;
- Suspenda os exercícios e consulte seu médico, se sentir dor, tontura ou fadiga;
- Não prenda a respiração durante os exercícios;
- Use roupas adequadas, que não apertem a barriga e que reforcem os seios;
- Em climas quentes, exercite-se em horários mais frescos. Não exercitar-se em águas muito quentes;
- Beba muita água;
- Monitore seu pulso, de acordo com a orientação do seu professor;
- Não faça exercícios de impacto e isométricos;
- Não deite sobre a barriga após o terceiro mês;
- Cuidado com a intensidade dos exercícios, ouça o seu corpo;
- Pode retornar gradativamente as atividades após um mês do parto;
- Todo exercício deve ser feito de forma personalizada, levando em consideração cada gravidez;
- Informar seu médico o que está praticando;
- Deve ser seguro e divertido.